2015年2月アーカイブ

似なくていい便秘体質

私はものごころついた頃からの便秘で、平均すると4~5日に一度
出れば良いか・・・という感じです。

もう慣れているため特に気にもなりませんが、忙しくてトイレに行く
機会を逃して、波が去ってしまい「気づくと1週間出てない」なんて
こともよくあります。
そうなるとさすがに「そろそろ出しておかないとマズイな」と感じるため、
積極的に食物繊維の多い野菜を摂るように心掛けます。

今のところ、食物繊維の多い野菜を食べたり、普段あまり食べないバナナを
食べると次の日にはお通じがあるため、この方法で様子を見ることが多いですが
たまにそれでも出ない時は便秘薬の力を借りています。

ただ、便秘薬は極力飲まないようにして自力で出したいという気持ちが
強いため、どうしても出ない時にだけ使っているので「2~3年に一度」
くらいしか飲んでいません。

最近は、グリーンスムージーが流行っていて「便秘にも良い」というのを
見かけるので、挑戦してみたいと思いつつ面倒くさがりな性格なため、
まだ挑戦はできていません。

便秘自体はそれほど気にはならないのですが、ひどくなってくると
肌荒れをしてしまうので、こちらの方が気になります。
原因がわかっているので、便秘が解消されれば肌荒れも改善されるの
ですが、40代に入ってからは肌荒れが治るのに時間がかかるので、
こちらの方が私にとっては大問題です。

毎日野菜を摂って、少なくとも「4~5日に一度」はキチンとお通じが
あるように、これからも食生活には気をつけたいと思っています。
とくに同居する娘が妊娠中のために食事にも気を使います。
自分の便秘体質が似てしまったようです。よい解消方法ももっと探すつもりです。
こういったサイト(妊婦・便秘)を参考にしています。